Стресс, недосып, а также дефицит железа ослабляют иммунитет и могут приводить к частым простудам, — утверждают эксперты.

Стресс характеризуется тем, что в момент опасности организм настроен на выживание – надо бежать, спасаться или отражать нападение. И в эти моменты он просто отключает второстепенные функции, направляя все силы на борьбу с опасностью. Если вы переживаете любой стресс, то иммунитет, который в этом случае считается второстепенной функцией, ослабевает.

Хронический недостаток сна также снижает защитные силы организма. Кроме того, частые простуды могут быть и одним из признаков дефицита железа. При его нехватке организму практически не из чего вырабатывать вещества, которые будут бороться с вирусами.

Что делать? Стараться минимизировать стресс и спать не менее 7–8 часов в сутки. При подозрении на нехватку витаминов и микроэлементов необходимо сдать анализы и посетить врача.

Кстати, по оценке специалистов, для детей нормой считается до восьми эпизодов болезни в год, а для взрослых – до четырех.