Ученые разрешили спор о правильном времени и рекомендуют делать это до завтрака.

Чистить зубы после пробуждения лучше, чем после завтрака, поскольку это лучше защищает зубную эмаль. Если вам нужно почистить зубы после завтрака, подождите 30-60 минут после еды, — советуют эксперты.

Что касается самой процедуры, то рекомендуется использовать зубную пасту с содержанием фтора размером с горошину и чистить зубы в течение двух минут короткими круговыми движениями.

Также необходимо использовать скребок для языка, зубную нить и прополаскивать рот ополаскивателем.

В заключение хочется добавить: независимо от того, чистите ли вы зубы до или после завтрака, оба варианта лучше, чем не делать этого вообще!