После перенесенной простуды или ОРВИ организм ослаблен и нуждается в грамотном восстановлении. Правильные действия помогут избежать осложнений и быстро вернуться к нормальной жизни.

Медики настоятельно рекомендуют возвращаться к привычной активности постепенно:

• первые 3-5 дней избегайте интенсивных физических нагрузок
• начинайте с прогулок по 15-20 минут в спокойном темпе
• отложите тренировки в зале как минимум на неделю после исчезновения симптомов

Также необходимо пить 1,5-2 литра жидкости в день:

• теплая вода с лимоном
• травяные чаи (ромашка, шиповник)
• морсы из клюквы или брусники
• ограничьте кофе и алкоголь — они замедляют восстановление

И особое внимание нужно уделить питанию:

• белковые продукты: куриная грудка, рыба, творог — для восстановления клеток
• продукты с витамином С: болгарский перец, киви, цитрусовые
• натуральные пробиотики: кефир, йогурт, квашеная капуста — для микрофлоры кишечника
• исключите тяжелую, жареную пищу и сладости

7-10 дней правильного восстановления помогут избежать серьезных осложнений и укрепят ваш иммунитет.